Ile wody pić dziennie
Przyjmuje się, że dzienne zapotrzebowanie na wodę to około 30 do 35 mililitrów na kilogram masy ciała. Do tego dochodzi dodatkowa ilość przy aktywności fizycznej, ponieważ tracimy wodę wraz z potem.
Co wpływa na zapotrzebowanie
Na ilość potrzebnej wody wpływają masa ciała, aktywność, temperatura otoczenia oraz dieta. W upały i podczas treningu warto pić więcej.
Najczęstsze pytania
Czy liczy się tylko czysta woda?
Nie, do bilansu wliczają się także inne napoje oraz woda zawarta w posiłkach, jednak czysta woda jest najlepszym wyborem.
Czy można pić za dużo wody?
W skrajnych przypadkach tak. Pij regularnie w ciągu dnia, kierując się pragnieniem i kolorem moczu.