Ile białka dziennie potrzebujesz
Kalkulator mnoży masę ciała przez współczynnik zależny od poziomu aktywności. Osoby aktywne i budujące mięśnie potrzebują więcej białka niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.
Rola białka
Białko wspiera regenerację, budowę mięśni i uczucie sytości. Warto rozłożyć jego spożycie na kilka posiłków w ciągu dnia.
Najczęstsze pytania
Ile białka na kilogram masy?
Od około 0,8 grama przy niskiej aktywności do 2 gramów u sportowców.
Czy nadmiar białka szkodzi?
U zdrowych osób umiarkowany nadmiar zwykle nie szkodzi, ale skrajnie wysokie spożycie warto skonsultować.